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低热量减肥食谱大全,切记光吃不练假把式减肥还需动真格

来源:
编辑:亿尚风范
时间:2022-11-19

 减肥这件事情可以说是一件任重而道远的事情,尤其是对于女孩子来说,如果有一种方法可以不用运动也可以减肥,那么是一定回去尝试的,所以低热量减肥食谱就变得十分流行。下面就给大家介绍一个详细的低热量减肥食谱。

1、柠檬水

在起床之后喝一杯温热的柠檬水,作为第一餐。因为柠檬水不仅可以提神醒脑,而且还可以起到清除肠道毒素的作用。

2、早餐

在完成洗漱就可以开始正式的早餐。因为食谱本身的食物热量都是偏低的,所以即使早餐很重要也是如此。

全麦面包、蔬菜汁以及鸡蛋就是减肥食谱之中的早餐。这些食物不仅热量低,而且营养丰富,可以完全满足上午的需求。

3、午餐

中午作为一天之中的转折点,不仅要补充上午消耗的能量,而且也要为下午的事情储备能量,所以需要很多的碳水化合物。

所以低热量减肥食谱之中的午餐主要包括鱼肉、豆腐、青菜,当然也是需要吃米饭的。但是为了避免影响减肥效果,最好只吃一点点米饭,以50克为最佳。

4、下午茶

即使在减肥期间也是需要进行水果摄入的,可以选择新鲜的水果、酸奶或者水果捞,这些食物的热量很低,可以忽略。

5、晚餐

低热量减肥食谱的关键可以说就是晚餐,如果晚餐吃太多可能会使得热量超标,所以晚餐选择薏仁粥、红豆粥之类的燃脂食物是最为合适的。

虽然说低热量减肥食谱可以帮助你进行减肥,但是在进行食谱制定的时候不能只关注食物的热量,也要重视营养搭配。

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